如何喝对清晨的第一杯水？面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？

　　下列第一杯水可以喝

　　白开水：温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收，建议喝与室温相同的温开水最好。

　　蜂蜜水：清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分又可增加营养，还能促进排便。

　　柠檬水：早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

　　此类第一杯水不要喝

　　果蔬汁：很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

　　淡盐水：起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

　　可乐等饮料：汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

　　牛奶：早上喝牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

谢谢，辛苦了

好 就这么定了 每天早上一杯蜂蜜水

好 就这么定了 每天早上一杯蜂蜜水

　蜂蜜水...

还是凉白开好呀

I know!thanks!

温开水好

蜂蜜水及饮品——不应作为“清晨第一杯水”

饮品指的是蜂蜜水、果汁、可乐、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。一、由于这些饮品中含有相应的糖、脂肪、蛋白质，不是以单纯的水的形式存在，饮用后，在体内要有消化吸收的过程，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。二、饮品作为第一杯水，不能有效地补充机体的水分，也失去了排毒的功效。在体内没有清除废弃物时，这些又和体内的残渣结合，二次为身体提供新旧的杂合物质，不利于健康。

谢谢