NO.1 选用3至5公斤的哑铃：哑铃显而易见的优点是活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用；NO.2 跳绳：跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用；NO.3 修正仰卧起坐：仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟。