啤酒肚、产后肚、工作久坐肚，现在的你是否正遭受小肚腩的困扰？今天，就跟大家分享“有助于吃出平坦小腹的食物”，赶紧来学习吧。【记得转发哦……】



1、杏仁

早有一种减肥方式被称为“杏仁减肥”，杏仁的减肥功效也早已为人所知。杏仁中含的膳食纤维能够增加饱腹感、抑制人进食过多，同时它所含的维生素B2能够促进脂肪燃烧。与此同时，杏仁中还含有大量具有抗氧化作用的维生素E，对于保持肌肤健康、保护肌肤不受紫外线侵袭、预防皱纹有良好的作用。



2、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素B2，其能助燃烧体脂肪。同时，菠菜中含有的丰富的叶绿素，能去除囤积在小肠深处的有害物质。【小贴士】除菠菜外，羽衣甘蓝、小松菜等诸多的绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质。



3、酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质，对于减肥人群来说，在运动过程中，脂肪消耗过程中蛋白质是不可缺少的重要营养素。除此之外，酸奶还能对保持良好的肠道环境有促进作用。良好的肠道能促进人体正常的新陈代谢，有助减肥。



4、蘑菇

蘑菇中含有的泛酸具有促进脂肪代谢的作用。它所含的维生素B1能够促进血液循环，减少脂肪因体寒而加速的囤积，同时改善水肿等现象，对于女性来说，是非常值得摄取的食材。与此同时，蘑菇中含有的丰富可溶性膳食纤维能够改善便秘，而便秘也是导致肥胖的原因之一。



5、【自制】无糖无奶油爆玉米花

减肥时，看到零食不可自制怎么办？这时候，你可以选择更健康的零食，比如不含糖和奶油的爆玉米花。爆玉米花不但相对，而且膳食纤维丰富，饱腹感强，对防止过量进食有积极作用。【忌】外面购买的爆米花都含有大量的奶油、糖和盐，这样的爆米花无益于减肥！



6、藜麦

藜麦是南美洲从古至今的重要主食，它含有的膳食纤维是精白米的10倍，能够有力助力减肥。藜麦中不仅营养价值高于其他谷类，而且能量含量也更低，饱腹感强，是减肥人群的不二选择！