想让一下午都神采奕奕吗？这一组瑜伽体位法具有连贯性，能充分放松你劳累了一上午的身心。午间休息时间相对较长，不必担心中途会被其他同事或者突如其来的工作打断，上司也会体恤你的辛苦，不会批评你不务正业了。所以，把自己完全交给瑜伽吧。

呼吸





1、闭上眼睛，右手食指和中指按压住两眉之间的位置。

2、用大拇指按压住右边的鼻孔，左边的鼻孔深吸气5秒钟。





3、捏住两个鼻孔，屏气5秒钟。

4、放开右鼻孔，吐气5秒钟。交换鼻孔，重复上面的动作。

可根据自身的情况，做10-15组。

功效

清洁肺部，排除毒素，放松头脑。调整上午紧张的情绪，让身心都放松下来。

温馨提示

在心里默默地数数，调整好频率，呼吸平稳均匀。集中意念感受呼吸，专注。