........清明前后，全国多地受“倒春寒”影响，气温起伏明显，忽冷忽热，一个不注意就容易引起身体不适，有时还常会听到“昨晚睡觉着凉感冒了”之类的说法。显然，在很多人看来，身体着凉就会导致感冒。真的是这样吗？

着凉≠感冒 症状相似，病理不通

........着凉也称“受凉”，即身体感受到凉。这里的凉可以看作由外界较大的温差变化引起，比如夏日晚间入睡时，同白日相比温差能达 10 度，而如果不注意保暖，便容易着凉。同样，在寒冷的冬日，室外活动时若穿衣保暖不够，也会因气温过低而着凉。而着凉的后果可能有很多，比如冷的发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等等，这些状况确实近似于感冒。

........感冒则是一种常见的呼吸系统疾病，国家卫计委权威医学科普传播网络平台上是这样对感冒定义的：

上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2~4次，儿童发生率更高，每年6~8次。全年皆可发病，冬春季较多。

........说感冒是传染病，是因为感冒实际上是由病毒的入侵引起的，病毒还能继续四处传播，比如喷嚏或说话时的飞沫，和别人握手等。在身体过度疲劳、抵抗力降低时，这些病毒便蠢蠢欲动，对你进行骚扰。它们有上百种之多，名称繁芜，诸如鼻病毒、腺病毒、轮状病毒等。而一般普通感冒50%是鼻病毒引起，90%的病人手上也能分离出这种病毒。好在这种病毒还算温顺，因此不必过于担忧。

着凉易引发感冒 因免疫力降低

........从上面可以看出，着凉并不是感冒，二者不能对等。不过，人受凉时确实容易被感冒趁虚而入，这是为什么呢？

........从医学角度来看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而当人体遭遇受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等能导致全身或呼吸道局部防御功能降低时，那些原本就存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌就会“趁机”迅速繁殖，从而诱发感冒的发生，或是让还没有感冒症状的感染者病情加重。

另有蹊跷 寒冷与感冒并无必然联系

........在昼夜温差变化较大时，皮肤表层的感受器会感受到这种凉意，然后紧急报告给大脑中枢司令部。司令部便会下达指示，发出打喷嚏的指令，同时皮肤毛孔收缩，鸡皮疙瘩也冒出来了，或许你还会不由自主的打哆嗦来与这种冰冷对抗。此外，感冒在寒冷的冬天更多见，也会让人联想：着凉受寒与感冒是相关的。其实另有蹊跷。

........一般说来，当空气湿度达50%以上时，感冒病毒可迅速死亡，但冬天的干燥恰好为病毒提供了舒适的环境，这大大延长了病毒在体外的存活时间。

........同时，冬天外出活动减少，人都瑟缩在温暖的室内，封闭的环境加之不流通的空气，则更易让感冒患者身上散布出来的病毒，在空气中能生存较长时间，传染给别人。

6类人群最易被感冒盯上

①爱赖床

........缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

②过度节食

........脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。

③不晒太阳

........维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。在秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

④老便秘

........经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。因此，流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

⑤朋友少

........人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。

⑥不运动

........运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。研究发现，每周运动（跑步、快走等）3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。