五十肩即肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。它是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。

今天教会大家一套简单易学的自我疗法，有效舒缓病痛。

1、振荡心经极泉穴

极泉穴位置：手臂平举，手臂根部，腋窝靠前的凹陷处。身体下弯，手握空拳，右手敲打左侧极泉穴，左手敲打右侧极泉穴，两边轮换敲打。力度适中，眼睛顺势左右望，打到有温热感觉，20下左右即可。

2、放筋肺经云门穴、中府穴

云门穴位于锁骨外侧凹陷处；中府穴位于云门穴下三指宽处，第二肋骨间。五指同时提捏云门穴和中府穴，可左右换边动作。

3、振荡胆经大腿外侧

　　胆经的循行路线在身体两侧边，一旦紧绷会造成手臂无法上抬，需要舒缓紧绷状态。

　　把左脚垫高，右手握空拳，沿着裤缝敲打左腿侧边。同样敲打右腿外侧。尽量敲打硬结点，舒缓肩膀压力。