作者 ：儒风君

塞缪尔·厄尔曼说：“青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。”

老得慢的人，往往有3个好习惯。有一个就很了不起！

1

饮食健康

“汉语拼音之父”周有光，是位112岁高龄的老寿星。

他非常重视饮食健康养生，却不刻意为之。

饮食上，周老一向奉行“简单”二字。

他每日摄入的食物种类丰富，做法随意简单。

食材以鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐等为主，富含蛋白质和多种维生素。

除正餐外，他严格控制自己，从不多吃、也不乱吃。

不酗酒、不抽烟，拒绝一切油炸食品。

此外，周老还有一个选择，就是不吃补品。

他奉劝大家：“乱吃东西不利于健康。

大多数人不是饿死的，而是吃死的。”

我们的身体，就像一台精密仪器。

需要你定时保养，千万不能随意糟蹋。

饥一顿饱一顿，时间久了肠胃就会出问题。

忍住馋、管住嘴，不该吃的东西别乱吃。

身体自然会感谢你，衰老也会来得迟一些。



2

保持运动

濮存昕9岁时，被查出患有小儿麻痹症。

正在长身体的年纪，一条腿的肌肉却已经开始萎缩。

为了不瘸腿，濮存昕在父亲的鼓励下，开始了体育锻炼。

他每天坚持快走，天气恶劣时就在室内做健身操。

久而久之，双腿功能逐渐恢复正常，直至与普通人无异。

运动这个好习惯，也始终伴随着濮存昕。

成为演员后，尽管工作繁忙，他仍旧坚持游泳、打球。

直到五六十岁，濮存昕仍活跃在篮球场上。

运动，未必是保养身体最轻松的方式。

但却是效果最好，收益最明显的一种。

坚持运动，不仅能增强体质，而且能防病治病。

越是经常运动的人，身体也就越年轻。



3

心态乐观

主持人倪萍的儿子，被查出患有眼疾。

倪萍为此痛苦不堪，常常半夜抱着儿子痛哭。

人前她面带微笑主持节目，人后她带着儿子四处寻医问药。

为了给儿子赚取医药费，她接下很多商业演出商演，甚至不惜离开了央视的舞台。

最艰难的日子里，倪萍总是想起姥姥的一句话。

姥姥说：“自己不倒，啥都能过去；自己倒了，谁也扶不起你”，苦苦支撑。

儿子的病痊愈时，倪萍已经六十多岁。

经历数十年的压力与奔波，倪萍的身材早已变得臃肿，可她的心态却依然年轻。

在一档电视节目中，倪萍直言：作为60岁的老人，我想重新开始。

凭借这股精气神，倪萍生生瘦了20斤。

再次出现在镜头前，她容光焕发，仿佛回到了当年的模样。

常听人说：相由心生。

一个人的外表是否年轻，与内心的状态息息相关。

遇事想得开，始终保持乐观的心态。

把心放宽了，面相自然朝气蓬勃。