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读懂《当下的力量》,为你焦虑的生活补满能量 ...
读懂《当下的力量》,为你焦虑的生活补满能量
发布者:
scarecrow
|
发布时间: 2024-6-29 23:04
|
查看数: 26
|
评论数: 0
|
作者:许朝暮
来源:每晚一卷书
(ID: JYXZ89896)
停止回忆过去,放弃设想未来。
♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周朗读音频
你是不是总觉得,自己过得不快乐?
有工作的时候,因为害怕失去工作,跟同事、上司相处的压力而焦虑;
没工作的时候,又会担心自己没有收入,为未来发展不好而苦恼。
没谈恋爱、没结婚的时候,常常担忧自己会孤独终老;
结了婚以后,又为操心一家人的琐事而烦躁……
无休无止的焦虑和痛苦,已经成为大多数人逃不过的精神苦役。
但心灵导师埃克哈特·托利说:人的不幸和恐惧,其实都是大脑制造出来的。
是你的大脑在思考你的过去,担忧你的未来,将你困在原地无法动弹。
换句话说,
一个人之所以痛苦,是没有能活在当下。
而在《当下的力量》中,托利依据自身经历和深入研究,总结了进入当下的秘诀。
这本书被读者奉为旷世之作,20年蝉联亚马逊畅销书排行榜,曾被翻译成50多种文字,畅销全球500多万册。
读过《当下的力量》,你会领悟焦虑和痛苦的根源,获得内在的智慧与真正的喜悦。
01
痛苦的本质,源于没有活在当下。
在书里,作者提到一个概念叫“痛苦之身”。
你所体会的每一次情绪痛苦,都会在你体内残存一部分,并与你过去所遭受的痛苦合并。
这种积累起来的痛苦是一个消极的能量场,占据着你的身体和大脑。
此时,你的身心都被痛苦所包裹,沉浸于过往的伤痛,或陷入对未来的恐惧。
在痛苦之身的控制下,人就会活成大脑的奴隶,被思维投射出的苦难所困,却又无法逃离。
看过这样一个故事,有个叫贾森的商人,接连遭遇了一系列麻烦事:
他的公司被控告违反了相关商业法律,妻子患病住进了医院,而他唯一的儿子也随部队奔赴战场,随时都有可能丧命。
那段时间,他满脑子都在想“公司是不是要倒闭了”“万一妻子治不好怎么办”“当初真应该阻止儿子参军”……
焦虑不安的他,每天吃不下也睡不着,很快就开始大量脱发,视力也急剧下降。
短短十几天过去,他仿佛突然老了10岁,整个人变得无比沧桑。
看着镜子里的自己,他震惊不已,决定先让自己冷静下来。
他将烦恼一条一条地写在纸上,并重新审视它们:
战争虽然正在进行,可是儿子目前安然无恙,没有受到任何伤害。
妻子及时接受了治疗,病情没有恶化的迹象,康复的概率也在一半以上。
公司遭受起诉的理由并不充分,经过律师的辩护,已消除被取缔的危险,顶多罚一点款。
其实,一切都没有那么糟糕,是他的思维,下意识地将最坏的可能当成了现实。
他说:“我跟自己的大脑打了一仗,把自己的影子视作可怕的敌人,甚至差点被打败。”
他不再忧心忡忡,而是从容应对官司、陪妻子治病,定期和儿子联系,没过多久,生活就恢复了正常。
大多数人的痛苦,并不一定是真实的,而是过度思虑制造的幻觉。
有时候为已经发生的事情纠结,责怪自己为什么不能做得更好,为什么不能考虑得更全面;
有时候又会为尚未到来的事情担忧,害怕自己的付出得不到回报,或者遇到解决不了的难题。
书中指出:
在这个世界上,我们需要时间和大脑来生活,但是,当它们控制了我们的生活时,痛苦和悲哀就产生了。
也就是说,不是生活折磨了你,而是你的思维不肯放过自己。
思维如同一条狂奔的河,一次次带你逃避现实,游离于过去和未来的假象。
一旦沉溺其中,忘记当下,你便会在浮沉间不断消耗能量,直至精疲力竭,被急流彻底淹没。
02
生活变好,从过好每个当下开始。
书中,作者谈到自己的经历。
毕业于剑桥大学的他,本该前程似锦,却长期生活在焦虑不安的状态中。
他不是担心发生不好的事情,就是质疑自己不够优秀,深深厌恶围绕在自己周遭的一切。
这些想法使他心情低落,状态消沉,精神一天天地萎靡下去。
过完29岁生日后,他终于无法再忍受自己,产生了强烈的自杀冲动。
可距离死亡一步之遥时,他突然意识到一个问题:
自己脑子里的负面想法,一定是真实的吗?
冒出这个念头的同时,他的大脑变得一片空白,随后沉沉地进入睡梦中。
停止无穷无尽的思考后,他多年来难得睡了一次好觉。
从那以后,他的注意力从内在的思维,逐渐转向了外界的事物。
起初,他仔细观察自己居住的房子,以及家里的每一件物品。
紧接着,他走出家门,一边散步,一边打量自己生活的这个城市。
他还常常坐在公园长凳上,脑子里什么也不想,只是静静看着行人、鸟儿和花草树木。
当注意力集中在一个个具体的当下后,他终于找到了内心的宁静与从容。
他将这种感觉,称为
“临在”
。
即有意识地安于当下,而不是让思维飘向其他不相关的事物。
专注于此刻,把握住今天,只要你不浪费每一寸时光,命运自然也不会辜负你。
想起作家蔡澜的故事。
步入晚年时,他发现从事几十年的影视行业,并非自己真正喜欢的事业。
他为此感到悔恨不已,一度陷入消极悲观的情绪中,对什么事都提不起兴趣。
直到某一天,他顿悟人生苦短,快乐过也是一天,忧愁过也是一天。
于是,他不再被千愁万绪所困,试着只在意当下的时刻。
吃饭的时候,就静下心来品尝美食;睡觉之前,脑子里不再胡思乱想。
无事可做时,他也赏赏花草,看看风景,或找本书来读一读。
渐渐地,他不仅烦恼全消,还成为美食作家,开设个人品牌,日子越过越开心。
《当下的力量》中说:
没有任何事情可以发生在过去,也没有任何事情会发生在未来,所有的事情只发生在当下。
生活中,有太多人习惯用过去的失误惩罚自己,为缥缈的未来劳心伤神,将遭遇的不幸无限放大……
可事实上,你永远回不到过去,也预测不了未来,唯有当下时刻是你能拥有的一切。
所以,人最好的活法,就是要做什么就只做什么,活在今天就只享受今天。
认真吃饭,踏实睡觉,专心做事,沉浸式地跟这个世界融为一体。
专注当下的真实,顺其自然地生活,从思维里诞生的苦痛便会不攻自破。
03
活出当下的力量,才能提升生命的能量。
作者摆脱抑郁状态后,有两年的时间没有工作,也鲜少与人交际。
可他的内心,始终没有焦虑不安,反倒时刻充盈着满足与喜悦。
这正是他在书中所提到的一种境界——
“未显化状态”。
当你将内在身体作为清晰的单一能量场时,你会感受到包容一切的临在感。
此时,你会忘记时间的流逝,忘记大脑的思绪,从享受当下的宁静中获得能量。
那么我们该如何进入未显化状态,活出当下的力量,提升内在的能量呢?
书中,作者提出了如下建议:
1. 观察内在,走出思维认同。
作者认为:时常感到痛苦的人,其实是从痛苦中创造了一个不幸的自我,并且认定这个幻觉就是自己。
《十分钟冥想》里,有这样一个故事:
安迪因目睹朋友遭遇车祸的全程,陷入了严重的抑郁之中。
不断在脑海中闪现的车祸情景,令他终日痛苦不堪。
他自责没有救下朋友,也害怕再度经历同样的意外。
直到接触冥想后,他悟出:人的许多痛苦,不是来自现实的经历,而是由大脑营造出来的。
他开始有意识地通过冥想训练大脑,屏蔽大脑中吵闹的杂音和对过去的回想。
当他不再认同脑海中的负面思维后,很快就治愈了内心的伤痛。
人所感受到的精神痛苦,往往是大脑传达出来的。
如果以旁观者的身份,重新审视所谓的苦难,你会发现一切都是思维的骗局。
从现在起,学会观察和分析各种情绪的来源,避免被思维牵着鼻子走。
一旦你不再完全认同大脑中的声音,就能从负面思绪中彻底解放出来。
2. 放下执念,摆脱心理时间。
在书中,作者将时间分为“钟表时间”和“心理时间”。
钟表时间,就是在你生活的实际事务上利用时间,解决完事务后又会回到当下的状态。
心理时间,则是认同过去,并且持续地、强迫性地投射到未来的一种状态。
如果始终关注着“心理时间”,不管当下的时间怎么流逝,你要么依然活在过去,要么盲目幻想未来。
可过去和未来,都是由一个接一个的当下所组成。
你只有把眼前的一分一秒过好了,过去才不留遗憾,未来也才更加顺遂。
樊登谈过自己的一个习惯:他每天早上洗漱时,都会端详镜子旁边贴着的“此刻”二字。
一来反思昨天,有没有心无旁骛地工作;二来警告自己,今天不要胡思乱想。
一个人之所以活得累,是因为沉浸在执念与幻想里,过着不现实的生活。
把目光集中于当下,将自己扎根于日常,生命才能从你最真实的感受中汲取力量。
当你的心思和行动都落在“此刻”,所有的焦虑、担心、迷茫都会一扫而空。
3. 利用感官,快速集中注意力。
豆瓣网友
@小氯
分享了自己的心得:
当大脑乱糟糟时,她会做一个很简单的动作:伸开手。
然后,闭上眼睛,挥一挥这只展开的手,感受风在指缝间的流动。
当注意力集中在感官上,人的心便自然而然地静下来了。
《当下的力量》中,作者也提到了类似的方法:
越是感到焦虑不安时,越要充分利用你的感官。
比如站在原处,环顾四周,观察一些光线、形状、颜色等。
触摸一些东西,餐桌、椅子、喝水的杯子等,一一确认它们的存在。
观察自己呼吸的节奏,感受空气的流入流出,以及涌动在自己体内的生命能量。
允许任何事情的发生,接受万物的本真面目,深深地进入当下。
如此,你就能摆脱时间和意象的错乱,将能量集中在真正要紧的事情上。
4. 臣服当下,消解负面情绪。
书中有句话说:“通过向当下的臣服,你才能找到真正的力量,找到获得平和与宁静的入口。”
所谓的臣服,并非屈服于环境,而是与之坦然共处。
作家毕淑敏17岁时,被安排到阿里高原部队任医务人员。
茫茫冰川雪地、艰苦的生活环境,令年轻的她陷入了莫大的恐慌与焦虑中。
但她冷静下来一琢磨:既然事实已无法改变,不如从容度过每一天。
她没有胡思乱想,怨天尤人,每天按部就班地工作、读书、了解周边环境。
不知不觉间,她熬过十一年,在医学上取得了突破,还从这段经历中获得了大量写作灵感。
人的痛苦,往往源于对糟糕现状的逃避,和对自身无力的抗拒。
这种根植于内在的痛苦,如同野兽般凶猛,你仅凭横冲直撞毫无胜算。
先臣服于痛苦,方能有机会找到破绽,进而真正驯服它。
▽
在这本书的结尾,作者提到:
没有人会选择失常、痛苦、冲突,这种情况的发生,是因为你没有足够的力量来消除过去,没有足够的光亮来驱散黑暗。
而建立内在力量的最佳途径,就是停止回忆过去,放弃设想未来,仅仅专注于当下。
很赞同王阳明的一句话:
过去事,未来事,思之何益?徒放心耳。
我们这一生,经历的痛苦、承受的煎熬,大多数都是自找的;
害怕的挫折、忧虑的困难,也往往只是不堪一击的纸老虎。
当你摆脱虚无缥缈的思绪,接受当下的一切,便会从心底长出力量,反过来控制无边的思维,驾驭自己的人生。
点个
在看
,用心经历、感受每个瞬间,那些痛苦和焦虑,反而会成为你自我磨炼的养分。
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