文/夏木

来源/壹心理（ID：yixinligongkaike）

你身边有没有这样的年轻人——

不熬夜不打游戏，每天早睡早起，晚上泡脚、按摩、做运动；

每天自己煮早餐、午饭，准备好水果、牛奶，一起带去公司；

周末不睡懒觉，早起去公园打八段锦，下午再去爬个山；

出门不买咖啡、奶茶，随身带保温杯、手帕、环保袋；

喜欢攒各种袋子、纸皮箱、瓶瓶罐罐，定期拿去回收；

东西不用完决不买新的，一件衣服穿五六年......

这群年轻人被称为“精神老年人”。

在豆瓣上，甚至有一个两万多人的生活小组——精神上是老年人的年轻人们来乘凉。



年轻人在这里分享着自己的“长寿秘籍”，晒着自己新买的老人鞋、泡茶席......




在别人眼里，他们可能是年轻人中的“异类”，正如小组简介里说的那样：

所谓精神老年人，是指单有一副年轻人的皮囊，兴趣爱好、消遣娱乐、生活习惯都非常老年人。老年人觉得我们年轻，同龄人觉得我们暮气。

但他们乐此不疲，非常享受“提前变老”的时光，甚至觉得：

“像老人一样生活，给了我无比的安全感。”

这激起了我的好奇心——

从前，年轻人对老年人的生活不屑一顾，看不上老人“抠搜”“惜命”的风格。

如今，为什么这些年轻人开始过着和老人一样的生活，甚至感觉更幸福了？

我采访了朋友圈里的两位“精神老年人”，得到了一些特别有意思的结论。



“规律的老年生活

让我熬过了人生低谷期”

三年前，考拉经历了人生的低谷期——工作丢了，男友跑了，父母闹离婚。

心态炸裂的考拉，把自己关在出租屋一个月，每天蓬头垢面，沉迷于打游戏。

因为焦虑，她每天都要喝两杯奶茶，吃很多零食和高热量的外卖。

后果是，足足重了10斤。

“变胖后，我更焦虑了。经常失眠，整个人精神状态很差。我觉得不能再这么下去了，于是在网上找减肥方法。但那些方法都太极端了，没坚持下去。”

偶然间，考拉听说打八段锦可以提高睡眠质量，还能减肥，于是加入了一个“八段锦早起打卡群”。



来源：视觉中国

群里规定，早上六点半要在群里打卡，超过三次没做到就要退群。

“当时我觉得很稀奇、很好玩，而且自己也没什么事做，干脆练着试试。”

令考拉诧异的是，仅仅跟练了几天，她就感觉紧绷的神经“松弛下来了”：

“我们群的年龄段相差很大，有“00后”的小妹妹，也有六七十岁的大爷大妈，但氛围非常好。有个妹子说自己有焦虑症，什么事都要求完美。

“群里一个大爷就开导她，说做事不要只想着结果，重点是要专注当下。

“就像打八段锦一样，打的时候只专注于它的一招一式。打完了你自然会发现，身心在这个过程中慢慢舒坦了。”

自从早起练八段锦后，考拉的生活开始步入正轨。她的日常变成了这样——晚上十一点睡觉，早上六点起床。

哪怕现在她做回了打工人，也没有改变这个作息规律。

因为她发现，学习老人的生活习惯，不仅拉长了她一天的时间，也让她的生活变得更健康：

“在那个群里你会发现，很多老人的日常都非常规律。几点起床，几点买菜，几点串门......看似生活寡淡，却可以帮我们避免不少焦虑和内耗。

“因为你不会陷入那种不确定和不安全感中，每个时间段都有要做的事，你的掌控力会很强。”



来源：视觉中国

现在，考拉把这种规律感带到了工作中。作为项目经理的她，日常事务繁杂琐碎，一天要工作十个小时。

但自从早睡早起后，她拥有了属于自己的早晨。

除了练八段锦，她有时还会做一顿丰盛的早餐、听听播客、看看书，这让她感觉每一天都过得充实、有意义。

其余的时间，她会规划好一天要做的工作——几点开会、几点制定计划、几点跟踪进度。

“一些老人特别会保养自己的心力和情绪，他们的生活习惯好，注重体验感。

作为年轻人，我觉得这些都是值得借鉴的。这是一个长期的过程，或许收益的不是当下，是往后每一天的生活。”

虽然有时计划赶不上变化，但大部分时候，这种老年生活还是让她感觉“很安心”。



“这个世界太卷了，

我想试着慢一点”

“能不能不要把我攒了40万的事情说出去？因为我奶奶说，闷声才能发大财。”

采访小刀的时候，她跟我打趣，说我是第一个知道她存款的人。

我很震惊和羡慕，毕竟她的存款多过我几倍。

今年28岁的小刀，是个非常典型的“精神老年人”。

朋友形容她爱好广泛，但大多“不入流”——打太极、喝茶、研究《易经》，还喜欢制作美食和收藏茶具。

但这些爱好，她坚持了很久——太极打了四年，喝茶十几年了，制作的美食自诩能进餐厅，家里的几套茶具也足够撑一撑场面。

令我没想到的是，她能攒下钱，竟纯属“意外”：

说起来你可能不信，我并没有刻意攒钱，只是刚好我物欲低，爱好也不怎么花钱。

唯一花钱的可能是买茶具，但我一般几年才入手一套。

小刀觉得，自己的爱好和消费习惯，应该是受了奶奶的影响。



来源：视觉中国

她从小被奶奶带大，在她看来，奶奶是一个非常有“生活感”的人：

“以前我奶奶每个月发了工资，都会留一笔固定的生活费，剩下的都存起来。

“她年轻时开过饭店，后面退休了，经常做一些好吃的送给左邻右舍，他们也喜欢拿别的东西和她交换。”

奶奶的生活理念，潜移默化影响了小刀。

从小到大，她只买需要的、实用的东西，尽量自己做饭，也会固定存钱，有聚会或亲友生日，就自己动手做吃的给大家，主打一个用心。

不知不觉间，她就有了自己的一笔“小金库”。

“我奶奶经常说，日子只要自己过得舒服就好，不用贪多求快。年轻人压力大，吃饭叫外卖，报复性消费，其实我能理解。

“但这样的生活我不喜欢，甚至有点惧怕，我更喜欢老年人那种慢节奏的生活，这个世界已经很卷了，所以我想试着慢一点。”

现在很多人的生活感，其实是缺失的。

老人身上的一些智慧和经验，确实值得我们学习，比如他们擅长在琐碎的日常里，寻找活在当下的乐趣。

包括他们很多爱好都需要投入很多时间，但这种长时间的投入，可以让人获得内在的平和与安定。



小刀对生活感的解读。受访者供图



学会对抗“不安感”

做快乐的“精神老人”

采访完这两位“精神老年人”，我在她们身上发现了一个共性：

害怕自己的生活“失控”。

考拉害怕无序感，所以希望自己的生活有规律；

小刀喜欢慢生活，所以不想在内卷时代失去自己的生活节奏。

这种害怕生活失控的心态，内里其实藏着深深的“不安感”。

这些不安感里，有对未来的焦虑和担忧，有对无法掌控生活的恐惧，也有对心理内核稳定的渴望。

经过岁月沉淀后的老人，身上具有豁达、有序、平和等特点，这些正是年轻人们所需要的。

因此，他们想通过模仿老人们的生活方式来摆脱不安感，让自己得以提前触达“随心所欲而不逾矩”的感觉。



来源：视觉中国

有人觉得，“精神老年人”是年轻人逃避压力的“躺平”行为，不应该鼓励。

我倒觉得，这种行为是年轻人“重振旗鼓”的方式，不应完全否定。

外界压力下，有人选择“躺平”，可能是因为心理学所说的“习得性无助”——

当外部施加了一个负面的刺激，如果每次尝试都没用，躺平或许是一个更好的选择。

但更重要的是，当情况变化时，自己的信心还可以复苏。

所以，在这种情况下，保留一些“自我照顾”是很有必要的：

好好吃饭、多做运动、早点睡觉，在生活中适度地享受，不多苛求。

那么，如何可以更好地像个有智慧、平和的老人一样去生活呢？

《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，在他的另一本书《不安的哲学》中，总结了三个对抗不安感最切实可行的办法：

1.确定人生目标，实现自我追求

岸见一郎也遭遇过人生低谷，被外界评价裹挟，陷入深深的不安中。

在濒临崩溃时，他想起了自己的人生目标——做一名有价值的作者。

他认为，自己所付出的一切努力，都是为了实现这个目标。

那么，过程中遇到的种种阻碍，都不值一提。

就像升级打怪的游戏一样，这些阻碍只是过程中的普通过客，自己的主线任务是抢夺终点的金币。

即成为有价值的作者，因此根本不必理会这些阻碍，一心朝着人生目标前进即可。

他用这种方式，不仅走出了不安的阴霾，还成功实现了对自我的追求。

2.专注当下，是摆脱焦虑的关键

有不少读者咨询岸见一郎：一想到将来就很担心，怎么才能让这种担心消失？

他的回答只有一句：别去想未来，看看眼前有什么。

心烦的时候就去做些喜欢的事，让自己进入心流。

当你专注眼前，把精力花在当下的事情上，你会发现心中的不安感会逐渐消失。



来源：视觉中国

3.调动内在力量，强化心力

心理学上有个词，叫“灾难化思维”。

具有灾难化思维的人，容易将事情往坏处想，甚至脑补最坏的情景，最后导致自己出现严重的恐慌心理和无助感。

比如，一点工作没做好，就觉得自己马上要被开除；伴侣一小时没回信息，就觉得对方不爱自己了.....

出现灾难化思维的根本原因，是心力太弱导致过度悲观。

因此，我们需要有意识地训练自己的心力，把事情多往积极的方向去想。

工作没做好，那就允许自己不完美，下次改进；

另一半没及时回信息，要么自己也忙起来做事，要么和对方坦诚说出自己的不满。

抱着“只要地球不爆炸，我就不会完蛋”的心态，你就能从容过好每一天。



从“质疑老人”，到“理解老人”，再到“成为老人”。

年轻人像老年人一样去生活，其实是他们实现自洽的一种方式。

他们需要稳定的内核，来支撑不确定的未来。

因此学着像老年人一样，专注当下、享受生活。

但不管你选择何种生活方式，适合自己的就是好的。

不用太在意别人的眼光，专心过好自己的每一天。

本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）12年专业心理咨询品牌。