从小到大，我们总被教育要去关心、照顾周围人的感受。

当我们习惯对他人释放温暖、善意，往往忽略了最该被关心的人其实是自己。

爱自己，是每个人一生的课题。

正如《少有人走的路》里的一句话：

爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。

学会真正地爱自己，要从停止对自己做这5件事开始。



网上有一个问题：中年以后，什么最重要？

有一条高赞回答：健康，才是人生头等大事。

前段时间，看到一条新闻。

北京有位33岁的李女士，精神状态都不大好。

明明啥都没干，总是感觉很累，强迫自己做事，感觉身体使不出劲，没有精力。

她去医院检查，却又查不到到底出了什么毛病。

医生却告诉她，这种情况很常见，精神疲劳也会导致这种情况的出现。

平时有事不要憋在心里，保持心情的愉悦、畅快，这很重要。

李女士那段时间确实因为婚姻问题而情绪低落，在朋友的鼓励下，她出门散心了一段时间。

每天吃吃玩玩，啥也不想，回来之后，整个人的气色焕然一新。

她表示，用别人的错误来惩罚自己，实在得不偿失，从今以后都要该吃吃、该喝喝，啥事都不往心里搁。



作家松浦弥太郎说：

我们需要的是安心。能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事情都心存感激；晚上能安心睡觉，不胡思乱想，第二天也能怀抱平常心。

守护身体和精神的清洁、健康，是学会爱自己的第一要义。



俗话说：尺有所短，寸有所长。

每个人都有自己过人的地方，也有自己不擅长的领域。

只有庸人才会天天将自身的短处与别人的优点做比较，然后徒增烦恼。

网友@沙琪玛 讲过一个身边人的故事。

她有一个朋友，热衷于跟周围人比较。

别人背一个奢侈品包包，别人的孩子成绩比自己孩子好，都会让她焦虑不已，落落寡欢。

有次跟朋友一起吃饭，她发现曾经不如自己的老同学，嫁了个不错的老公，孩子成绩也突出优越，甚至保养得还比她年轻。

这让她瞬间如同被霜打得茄子，兴致全无，甚至觉得老天不公平。



总爱跟人攀比，这是一个人生活得不快乐的根源。

马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中写道：

“与别人比较，是悲惨生活的开始。”

凡事都要跟人争个对错、比个高下，实在是自寻烦恼，扰乱的是自己的思绪。

学会欣赏自己，挖掘自己的长处，才能找回生命的意义和快乐。



我们从小总是被教导：宽以待人，严以律己。

意为在与人交往的过程中，对别人多一点包容，对自己多一分要求，完成为人处事的自我修养。

然而生活中却有不少人过犹不及，让这种品德成为捅向自己的尖刀。

生活中，你总会看到有这样一群人：

他们对别人十分宽容，对自己却到了一种苛刻的程度。

不管发生什么事，他们总会把过错揽到自己身上，认为都是自己的原因导致的。

然后在内心里不停地自我否定、贬低、攻击，比任何人都会打压、欺负自己。

自己都不站在自己的一边，还指望谁来支持你。



过度自责，其实是一种精神疾病。

正如武志红老师说：

我们以为狠狠鞭策可以逼自己前行，但其实太多时候，严厉的鞭策会让自我瘫痪。

一个人只有停止向内攻击，接纳真实的自我，安顿好自己的身心，人生才能好过一点，路途才会顺遂一些。



美国社会学家罗伯特·默顿，曾提出一个心理学概念叫“自证预言”。

是指人们常常会按照自己内心的期望来行事，最终让那个预言成真。

举个例子。

当你潜意识觉得别人不喜欢你，刻意疏远对方，结果导致别人真不喜欢你了。

当你在内心里，觉得自己会弄砸一场演讲，最后的结果往往就会不尽如人意。

一个人对自我的预期，往往会影响人生的最后走向。



如果总是看轻自己，觉得自己这也不行，那也不好，那么结局往往如你所愿；

反之，如果你相信自己能够做到所有事，对自己不做任何思维的限制，想做什么就立刻去做。

那么，你在行动的过程里，就会找到做这件事需要的所有资源。

想做好一件事的前提是，相信自己，给自己的内心注入能量。

然后通过具体的学习和行动，不断提升自己解决问题的能力，才能突破自我限制，实现个人的进步和成长。



很多人不开心的根源是，离不开一段让自己痛苦的关系。

明明知道这个人根本不是对的人，却做不到勇敢离开；

明明这段关系一直在消耗自己，却沉溺其中，无法自拔。

很多人很疑惑：

为什么有些人明明很痛苦，却无法离开一段错误的关系。

心理学上有一个概念，叫做“分离焦虑”。

说的是孩童时期里，如果一个孩子没有获得良好的照料，或者在个体分离化阶段，没有很好地与供养者完成分离。



当这样的孩子走进亲密关系之中，就会一遍遍重演母婴共生阶段的状态：

为了避免分开，无论关系多么痛苦，也不敢坚定地走开。

但无底线地退让并不能长久维持一段关系，你的委曲求全，换来的很可能是变本加厉的伤害。

只有勇敢断舍离错误的人与事，完成内心的分离和成长，才能让自己走进一段健康的、滋养的关系。



戏剧大师卓别林在《当我真正开始爱自己》中写道：

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境；我远离一切让我远离本真的东西。

与其把希望寄托在别人身上，不如放下那些不必要的人和事，把时间和精力花在自己身上，努力活成自己最想要的样子。

爱自己的女人，运气往往都不会太差。

当你学会爱自己，整个世界就会来爱你。

点个【在看】，与所有人共勉。

作者 | 林灵芸

主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

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