作者 ：儒风君

今天是7月15日，正式入伏。

一直到8月24日出伏，三伏长达40天。

《闲情偶寄》中讲：“盖一岁难过之关，惟有三伏。”

三伏天里，高温酷暑，潮湿难耐，身体经受着巨大的考验。

唯有小心谨慎养护，防暑防湿，方能无病无灾，健健康康度过盛夏。

俗话说：“入伏五忌，一年顺利”，入伏后，这5件事，最好别做，看完记得提醒家人！

1

忌远行

《夏夜》诗云：“毒暑弥三伏，微凉起二更。”

三伏天，暑热毒气弥漫，只有半夜二更时才稍觉凉快。

若是不顾高温日晒，外出远行，对身心都是极大的伤害。

特别是家中的小孩和老人，不仅易中暑晒伤，也容易诱发心血管疾病。

因此，自汉代始，古人便遵循“伏闭门”的传统习俗，一到入伏，就居家避暑。

“伏”，其实就是伏藏自身，尽量减少外出和剧烈活动，方可养精蓄锐，安然无恙。

即便因工作或要事不得不出远门，也要做好防晒防暑措施，如穿防晒衣、擦防晒霜、备好药品等。

同时，最好避免在下午两点左右也就是地面积温最严重之出行，方可周全自身。



2

忌晚归

《汉官旧仪》有言：“伏日万鬼行，故尽日闭，不行他事。”

自秦朝始，古人会在入伏时祭祀祖先，也被称为“伏祭”。

民间认为，白昼里阴气迫于残阳不得不伏藏，到了晚上，万鬼夜行，所以应当早日归家，紧闭门户。

汉代时，朝廷还会放假，让人们可以在最热的三伏天，诸事不做，休养生息。

且夏日昼长夜短，三伏暑气蒸腾，本就容易精神萎靡，身体虚乏。

哪怕如今也早已不再祭祖和放假，但也要顾好身心，尽量不晚归，不过劳。

工作有张有弛，娱乐有尺有度，早点回家，修养安眠，才是最健康的生活方式。

3

忌嫁娶

《四时纂要》曰：“三伏日不可嫁娶，伤夫妇，不吉。”

对中国人而言，婚姻嫁娶，自古以来就是人生的头等大事。

举办仪式前，一定要选好吉日吉时，方能取个好兆头，让婚姻生活幸福美满。

而三伏天里，天气炎热，宜伏不宜动，并不适合劳心累神，行嫁娶之事。

再加上结婚流程本就繁琐，人也容易心浮气躁，少不了会滋生一些口角纠纷。

不仅会妨碍新人和宾客的身体健康，也不利于感情状态和两家情谊。

农村有个词语叫“歇伏”，所以老一辈的都不会在此时为儿女操办婚姻大事。

好饭不怕晚，良缘不怕迟，结婚是一辈子的事，不必着急忙慌，最好是另择佳期。

如果已经决定好在三伏天结婚，也务必筹备周全，确保众人的舒适和安全。

4

忌大补

谚语有云：“入夏无病三分虚。”

入伏之后，更是如此，消耗极大，体质虚弱。

很多人会选择进补，弥补身体的亏空，过平安过夏打好基础。

但凡事有度，过则为灾，切不可整日大鱼大肉，补药不离口，进补过度。

毕竟，长夏主脾胃，而脾胃喜燥恶湿，三伏天尤为潮湿闷热，脾胃运化受阻。

若是此时进补过度，更为加重脾胃负担，轻则消化不良，重则为秋冬埋下病根。

况且进补食材过于性燥，还容易导致生热上火，如狗肉、驴肉等，皆不利于消暑。

三伏天最好是清补，食材以清热温和为佳，如瘦肉、鸭肉、银耳、百合等，都是不错的选择。



5

忌心燥

《淮南子》中说：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”

夏与心相通，易心火旺盛，三伏天尤甚，天气极端下，人也易燥易怒。

若是不节制自身，调节情志，势必会影响自己正常的工作和生活。

还很可能会使得体内气血逆乱，诱发心血管、中风等急症，甚至危及生命。

《黄帝内经》有云：“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。”

盛夏时，精神应像万物般蓬勃向上，保持积极乐观，制怒戒躁。

治心以广大二字为药，三伏天，要静心宽心，适应炎热，疏解心情。

我们可以听轻松舒缓的音乐、静坐调息凝神、定心读书写字画画......

情绪平稳，心态平和，才有助于气机通达，从而外邪不侵，内疾不生，免疫力也能随之提升。