作者：yebo

来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

自静其心延寿命，无求于物长精神。



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医学教授李军红在《简养》中，写过一段话：

“养生其实并不复杂，也不需要太多的技巧。

通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调理身体、保持健康。”

现实中，很多人为了养生，尝试过五花八门的方法，也买过琳琅满目的保健品。

结果往往耗费了大量时间与金钱，却没有太多成效。

其实最好的养生，不是做加法，而是做减法，为自己减负。

正如作家沙平所言：简单者寿。

学会对生活删繁就简，保持简单、松弛心态，就是最有效最实用的养生之道。

01

物质极简

作家傅士德说：“现代人的通病，是热衷于拥有一切。”

但你想要的越多，越是会沦为欲望的奴隶，最终让那些过多的物质压垮自己的身心。

懂得节制欲望，物质简单了，你才能不为外物所累，活得舒适惬意。

看过著名语言学家周有光的故事。

虽然各种荣誉加身，但周老却一生秉持简朴的生活观念。

几十年来，他都住在一所小房子里。

房间里除了简单的家具，再无其他装饰；地上地板都磨得发白、变形，他也不换。

他曾自撰了一篇《陋室铭》：

房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。

门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼做菜橱，菜有书香……

正是这种简单的生活方式，让他得以无病无灾地活到112岁。

在奇书《养生四要》中，排在首位的就是“寡欲”。

舍弃多余的欲念，抛去过多的物质，是养生最有效的方法。

国学大师梁漱溟先生，在物质生活方面非常朴素。

曾有学生去他家做客，发现他家屋子十分狭小，到处都堆着书，几乎让人无处下脚。

学生忍不住问：您声名在外，何必蜗居在这过得这么艰苦呢？

梁漱溟笑着答道，艰苦吗？可是与书相伴是我最想过的生活。

他生性淡泊，视名利为尘土，曾拒绝了各种官方的荣誉。

饮食方面他也从不讲究，几十年来坚持食素，绝少饮酒，平时只喝淡茶。

他一生清心寡欲，活到了95岁。

白居易曾说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”

拥有的物质越多，你就越容易在物欲中迷失，给自己招来各种烦恼、痛苦。

减少对物质的渴求，你才能回归内心的宁静和丰盈。

学会对生活去繁就简，没有了物质带来的负累，你才能精神饱满，身强体健。



02

情绪极简

医学家露易丝·海曾研究过疾病与心理的关系，她认为：

“过度的愤怒会催生疖子；长久的情绪问题没有解决，则容易导致高血压；

郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……”

就如咨询师王宇赤所说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”

很多时候，身体里的病，都是情绪郁积种下的毒。

一个人想要身体健康无虞，必须避免被垃圾情绪侵染。

主持人窦文涛曾在节目中讲过一段经历。

当初在凤凰卫视时，台本经常写得不顺利，加上刚有点名气，外界总是对他指指点点。

重压之下，他内心充斥着烦闷、焦虑和迷茫，饭也吃不下，觉也睡不好。

不到半个月，他就出现精神衰弱的症状，身上还长了许多带状疱疹。

后来，在医生的建议下，他暂时放下了手头的工作。

他请了个长假，去了很多地方旅游散心，一路上看花看海，爬山钓鱼。

慢慢地，他紧绷的身心开始放松，一直堵在他胸间的焦虑与烦闷，也逐渐被驱除殆尽。

摒除了负面情绪后，他身上的病竟不药而愈，身体也比以前更有活力。

听过一个专有名词，叫“癌症性格”：

长期处于焦虑、恐惧、悲哀等情绪中，这些坏情绪会以一种慢性的持续性的刺激，影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。

负面情绪就像洪水，与其堵塞，不如疏导，让负能量从心中流过，从身体中流走。

遇到困顿局面，要及时解开心中郁结，面对生活压力，要懂得排遣内心焦虑。

放下负面情绪，保持身心舒畅，是对身体最好的调养。



03

心态极简

周国平曾说过：“人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”

一个人心若悲观，吸引来的不是疾病，就是灾祸。

只有保持积极乐观的心态，你才能远离病痛折磨，不断治愈自己。

在六七十年代，人口学家马寅初担任了北大校长。

后来因为遭人诬陷，他被“全国共讨之”，当时有人跑来告诉他：你北大校长的职务被撤销了！

他听了面无表情，只是“哦”了一声。

20多年后，他得到平反，又有人跑来告诉他：你北大校长的职务恢复了。

听到这个好消息，他也只是“哦”了一声。

尽管命运有过坎坷、有过大起大落，但马寅初却始终心态淡然。

最终他活到了100岁。

《养真集》中说：自古神仙无别法，只生欢喜不生愁。

心态松弛平和，你才能远离病痛折磨，战胜一切艰难与挫折。

中国当代艺术家韩美林，今年87岁了，身体却依旧硬朗。

过去的几十年，他也遭受了不少罪。

他曾被人下放到贫困山村，被人诬蔑陷害，被人质疑谩骂。

然而谈及这些遭遇，韩美林却说：

我一生苦难多，可是我活得很好，为什么？

很简单，做人只有一次，我若这也计较，那也计较，不是跟自己过不去吗？

也正是这种乐观的心态，让韩美林活力充沛，活得比很多年轻人都硬朗。

《黄帝内经》里提到，养生的核心就在于养心。

人生多苦多难，每个人都会遭遇各种不幸。

你若是消极以对，不仅无法终结苦难，反而还会加剧你的生命损耗。

因为人的内心容积是固定的，快乐越多悲伤就越少，希望越多痛苦便越淡。

正所谓，百病由心生，百病从心治。

养好自己的心，保持简单豁达的心态，就是对自己最大的善待。

▽

著名历史学家周谷城先生，80多岁依然精神矍铄，登台讲课时中气十足。

有人向他询问养生之道，周先生说：

“我也没什么高深秘诀，每天就是吃饭工作睡觉，少思多动，一切顺其自然。”

在这世上，最好的养生，其实不是用力折腾，而是回归简单。

学会极简养生，节制物欲，控制情绪，少思虑，常乐观。

点个在看，照顾好心情，保持好心态，你才能实现身心的和谐与健康。