开启辅助访问
账号
记 住
找回密码
密码
注册
只需一步,快速开始
扫一扫,访问移动社区
快捷导航
首页
首页
论坛
BBS
新闻
阅读
口语
新概念
BBC
VOA
家园
Space
工具
排行
Ranklist
问答
Q群
下载
考场
网校
新概念英语第一册
新概念英语第二册
新概念英语第三册
新概念英语第四册
新概念英语第一册练习
搜索
搜索
本版
帖子
用户
英语家园
»
›
门户
›
心情驿站
›
改变自己的最快方式:多巴胺戒断
改变自己的最快方式:多巴胺戒断
发布者:
wangxiaoya
|
发布时间: 2024-9-17 22:27
|
查看数: 26
|
评论数: 0
|
作者:洞见·姜榆木
来源:洞见(ID: DJ00123987)
任何一种向上的人生,都要克服重力。
♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播林静朗读音频
加州大学精神病学教授卡梅隆·瑟帕,做过一次试验。
受邀参加试验的都是硅谷一众创业公司的高管。
他们平时工作繁忙,还要承受各个方面的压力。
所以一空下来,他们不是抽烟,就是喝酒,或者去各种社交场所缓解压力。
但瑟帕却要求他们,在试验期间暂停这些娱乐活动。
结果很长一段时间,高管们都出现了记忆衰退和注意力涣散的症状。
每次开会开到一半,他们就开始走神;看材料也是看了几行,就耐不住性子。
独处时更是会感到莫名焦躁,整个人都变得坐立难安。
瑟帕表示:
“快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺加速分泌,让你持续感到精神上的愉悦。
可一旦离开这些带来快感的东西,你就会极度不适应,进而感到焦虑和空虚。”
瑟帕所说的这种现象,其实就是“
多巴胺戒断反应
”。
01
你可能会问,为什么要进行多巴胺戒断?
让我给你分享一个发生在我自己身上的故事。
有次去亲戚家做客。
亲戚那10岁大的儿子,正捧着一部手机看短剧。
短剧布景粗糙,演员演技尴尬,角色对白更是老套到不行。
我忍不住凑了上去,想搞明白这样粗制滥造的视频,怎么会有人看得津津有味。
结果一坐下去,我就像变了个人一样。
整个下午,我们一口气刷了4个系列、50多个视频。
直到亲戚喊我们吃晚饭,我仍抓着发烫的手机意犹未尽。
经历过这件事情,我再也不敢碰短剧了。
每段情节的设置,都是对爽点的精准拿捏,不仅让你分分钟入戏,而且环环相扣,一看就停不下来。
其实,何止是网剧。
种类繁多的手游,不用安装注册,点击就能玩,几秒钟给你爆个装备,几分钟让你升一次级;
脑洞大开的网文,一章一个反转,三章一个大高潮,而且动辄几百万字的篇幅,足够你从早刷到晚;
还有算法根据你喜好推送的热销商品,平台根据你兴趣推送的热搜八卦。
有谁觉得自己肯定不会上瘾,互联网就有一百种方式让谁欲罢不能。
博主杨熹文在读大学时,就发现过这样一种情况。
一个寝室的室友,很少有看同一部纪录片或是同一本名著的。却经常有追同一部网剧,玩同一款游戏的。
只因纪录片和名著需要时刻思考,而且一旦缺乏专业知识,就很可能看不进去。
相比于此,游戏和网剧没有任何门槛,谁都可以乐在其中。
心理学家拉姆塞·布朗曾说:
“世界上如果存在控制所有人的代码,那一定就是多巴胺的代码。
只要让你的大脑持续收获快感,我们就能用极小的代价,让你去做特定的事。”
娱乐至死的时代,很多人早已堕入多巴胺的陷阱,只是自己仍浑然不知。
02
知名游戏工作室UE,曾以每年12万美元的高薪,聘请游戏体验师。
工作室提供配置顶尖的电脑,舒适的环境,还有美味的工作餐。
而体验师要做的只有一件事,那就是玩各种游戏。
知乎上有人提问:为何不直接让内部员工玩,还能省下一大笔钱?
评论区中有位从业人员的回答,让我记到了现在:
“游戏设计者的目的,是让玩的人上瘾,而不是自己。”
其他娱乐产品的设计者何尝不是这样。
苹果公司的创始人乔布斯,严格控制子女使用iPhone和iPad的频率;
扎克伯格的女儿在很长一段时间,都不被允许申请脸书的账号;
知名网文作家
@流浪的蛤蟆
,对网文的
阅读
只占到他总阅读量的5%。
他们之所以这么做,正是深知这些产品的成瘾性。
而普通人一旦接触,就很容易沉迷于此,变得安于现状,懒于思考。
哪怕生活有种种不如意,也很难会有去改变的动力。
想起曾在图书馆经常遇到的一位考研女生。
女生的桌上堆满了辅导书,笔记本电脑里则是播放着课程讲解视频。
但她总是稍微学一会儿,就拿起身旁的手机,一看就是好几分钟。
有时我经过她身边,发现她不是在逛朋友圈,就是在给微博明星点赞。
后来我们在路上偶遇,我顺便问了她考研的成绩如何。
结果女生嗫嚅了半天,最后表示自己没怎么复习,索性就没去参加考试。
董宇辉曾说:“高级的快乐会给你设置重重障碍,但低级的快乐却会直接给你想要的。”
玩手机、刷短剧、暴饮暴食的快乐触手可及,却都已暗中标注了价格。
走两步路就气喘吁吁,看半小时的书就烦躁无聊,工作起来度日如年。
臃肿的身材、涣散的注意力,退化萎缩的大脑,都在明目张胆偷走你的野心和不甘。
一个人只要沦为多巴胺的奴隶,就注定被平庸的生活绑架一生。
03
你是否也有这样的感觉:
如果一早起来,先去做喜欢做的事,比如刷手机、玩游戏,那么整个早上大概率会被荒废。
相反,如果先去做应该做的事,比如晨跑、看书,尽管一开始会觉得很难熬,可坚持下来就会感到异常满足,时间似乎也一下子变得充裕起来。
让你轻松收获快乐的东西,并非生活的奖赏,而是命运的枷锁。
摆脱多巴胺泡沫的裹挟,才能真正改变自己,找回对生活的控制感。
作家常先刚开始接触写作时,特意给书房的门配了一把锁。
每当他走进书房,就会让家人把门锁上。
狭隘封闭的书房里,没有香烟,没有手机。
唯一的电子设备,是用来打字的电脑,而且还没有上网功能。
起初他觉得待在书房里的每一秒都是煎熬。
有时他甚至恨不得像猫一样,伸出手指去抓门板。
不过家人严格按照他的要求,除非他写满一章,否则绝不给他开门。
他于是不得不按捺内心的焦躁,倒逼自己把心思放在写作上。
就这样过了一段时间,他发现自己的效率有了明显提升。
原本四五千字的内容,自己写写停停,要折腾一整天。
但在没有外界干扰的情况下,两三个小时就能写完。
而也正因如此,他只用短短4个月的时间,就出版了自己的第一本畅销书。
戒断多巴胺的决心,不是忍出来的,而是逼出来的。
做不到不玩游戏,就在看书时把手机锁进抽屉里;做不到不上网刷剧,就索性在工作的时候断掉网络。
没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑,但我们可以给自己创造一个远离低级快乐的环境。
当你捱过戒断初期的煎熬,终会品尝到坚持过后的回甘。
▽
很赞同这样一句话:“人间不会有单纯的快乐。”
任何一种向上的人生,都要克服重力。
而多巴胺戒断,就是让一个习惯走下坡的人向高处前行。
开始的每一步都很难。
但唯有如此,才能最终让人生进阶更高的层次。
点个
在看
,与朋友们共勉。
今日最新热帖
【心情驿站】
【夜读】中秋,致我最牵挂的人
【心情驿站】
央视热播剧《凡人歌》大结局:我们一生,最该看透的7条生活真相
【心情驿站】
人生下半场:一半看清,一半看轻
【心情驿站】
永远不要吹灭别人的灯
【心情驿站】
家庭如何合理用药、备药?专家解答
【心情驿站】
【夜读】自律并不难,试试从这4件事做起
【家长课堂】
浙江妈妈砍伤9岁儿子:一个被亏待的妈妈,杀伤力到底有多大?
【心情驿站】
重读《瓦尔登湖》才明白:离人群越远,离自己就越近
【心情驿站】
你知道吗,好文笔是闻得到的
【心情驿站】
在单位混,最高端的能力,是这两个字(快来学)
【心情驿站】
高质的人生,从《道德经》的三个减法开始
【心情驿站】
要交贵人,先去穷气
【心情驿站】
身上自带穷气的人,我劝你不要深交
【心情驿站】
哲思 | 人生最好的姿态:直线做事,曲线做人
【心情驿站】
“新型朋友圈”正在流行:这样发朋友圈的人,有福了
今日全站热帖
【资料下载】
《破冰英语》初级篇、中级篇、高级篇(含PDF+MP3)下载
【家园公告】
【教程】教你如何将家园网站上的好帖转发到微信朋友圈
【影视英语】
《老友记》美天乐收藏版,圣城双字幕版
【资料下载】
俞敏洪用100个句子记完7000个单词MP3版下载
【四级六级】
《漫画搞定四级词汇》电子书[PDF]下载
【资料下载】
365天英语口语大全 下载 共5本
【资料下载】
玛泽的故事BigMuzzy英语动画视频+配套教材下载
【资料下载】
牛津少儿英语自然拼读Oxford phonics world 百度网盘
【资料下载】
外研版小学英语单词表全一年级起(1-12册)PDF下载
【资料下载】
汪汪队立大功英文版1-7季
【心情驿站】
【夜读】中秋,致我最牵挂的人
【心情驿站】
央视热播剧《凡人歌》大结局:我们一生,最该看透的7条生活真相
【心情驿站】
人生下半场:一半看清,一半看轻
【心情驿站】
永远不要吹灭别人的灯
【心情驿站】
家庭如何合理用药、备药?专家解答
最新评论
今日英文热帖
【每日一句英语】2024-09-19
keepsake
药膳月饼成为节日期间一种时尚、健康的选择
来自外星的危险!
“一分钱都没有”用英语怎么说?
意大利奶奶太酷了!从威尼斯徒步到中国,重
韩国泡菜受气候变暖威胁
honeymoon
multimedia
“我向你保证”用英语怎么说?
make bed是什么意思?
over the moon是什么意思?在月亮上?这样
高速收费站的“ETC”到底什么意思?全称是
“情有独钟” 用英文怎么说?
“碰运气”用英文怎么说?
两首诗--有关狗狗思维的猜想
今日中文热帖
央视热播剧《凡人歌》大结局:我们一生,最
永远不要吹灭别人的灯
家庭如何合理用药、备药?专家解答
【夜读】自律并不难,试试从这4件事做起
浙江妈妈砍伤9岁儿子:一个被亏待的妈妈,
重读《瓦尔登湖》才明白:离人群越远,离自
你知道吗,好文笔是闻得到的
在单位混,最高端的能力,是这两个字(快来
高质的人生,从《道德经》的三个减法开始
要交贵人,先去穷气
身上自带穷气的人,我劝你不要深交
哲思 | 人生最好的姿态:直线做事,曲线
“新型朋友圈”正在流行:这样发朋友圈的人
一段关系能不能走到最后,从吃饭就能看出来
无论与谁相处,请学会“间歇性强化”
今朝有酒今朝醉!落榜十几次后,这个大唐最
当一个人敢跟你说这句话,就已经不在乎你了
一个人身上最上等的风水,不在面相,不在说
用微信扫一扫
互动赢积分
Copyright © 2005-
英语家园
(https://www.enfamily.cn) 版权所有 All Rights Reserved.
Powered by
Discuz!
X3.4 GMT+8, 2024-9-19 15:54
鄂ICP备2021006767号-1
鄂公网安备 42010202000179号
快速回复
返回顶部
返回列表