我和莎拉的关系有时候会非常紧张，双方都非常固执，谁也不肯让步，甚至还会大喊大叫！我会对她暴跳如雷，不理会她说的任何话，她急得直跺脚，然后砰的一声关上门离开。　　但是不管发生什么，我们都会用爱与尊重的信息来解决问题。当我感觉不受尊重时，我告诉她，然后问她我是否也让她感觉不到爱。当她感受不到爱时，她会告诉我，然后问我她是不是刚才对我太没礼貌了。《圣经》里这样教导我们：“生气时，不要做有罪过的事情，不要让你的怒气遮住了阳光。”

　　表现出恭敬、谦卑的态度，然后真诚地说出那两句简单的话语，它会引导夫妻进入一次坦诚的交流。对我来说，谈论未被尊重的感受是保持男儿本色的方式。而爱与尊重的信息给了我动力，当我对莎拉说“我是不是让你感觉不到爱了”，她会积极回应我。这样，一切都变好了。

作为成熟的男人，我们需要勇于承担起领导者的角色，把事情摊开说明白。我们必须承认自己的需求——尊重。然而，我们也必须承认妻子的感情需求——爱！这样公平的方法才有利于解决问题，从而达到夫妻之间关系的平衡。一对夫妇这样写道：　　我们能够在一起讨论困难，不会在激烈的争吵中结束讨论了。我们双方都会坦诚相待，说出彼此内心深处的真实感觉。让我感动的是，我现在已经看到了曙光，看到了我的婚姻在一步一步地改善。从双方每次谈话的表情变化中就可以感觉出来，我们在改变，我们的婚姻在改善，我们似乎又找回了以前的那种默契。

　　坦白地说，这一切需要勇气，一位丈夫告诉我：

　　我感觉妻子是那么生气，是那么恨我，有时候我真的不知道该怎么做……我知道她要求的并不多，但是我从来都不是个很会说话、很会讨她喜欢的人，我不知道如何开始，如何继续。我真的不愿意和她争吵下去了，很多次，我躲着她，只是为了避免发生更激烈的争吵。而她却把我不善于言辞看成是我不爱她，不体贴她，不在乎她。我真的不知该怎么办。

　　另外一位丈夫这样说道：

　　我们争吵的话题总是围绕她突然而剧烈爆发的感情。我深爱着我的妻子，然而，我努力不让自己受情绪的支配，因为我相信爱是通过行动来证明的，而不是反击……但是当妻子为她激动的情绪与行为辩护时，我不会躲避与保持沉默，我不会声讨，更不会谴责，相反，我想好好处理，解决问题。

　　对于这两位丈夫，我想对他们说：“绅士们，是的，上帝创造了你们，不是让你们饱受‘耻辱与不敬’的，要明白这个道理。”

　　经过广泛深入的婚姻调查，高特曼得出一个结论：如果丈夫能够包容妻子的愤怒与伤感，事情将会变得很好解决。他建议丈夫们不要躲避冲突，如果他们真的想挽救婚姻的话。丈夫必须牢牢记住：妻子的痛苦和苦闷是要说出来的，她们需要这样的方式来发泄感情，她们相信她们这样做是为了挽救自己的婚姻，是想经营好自己的婚姻，她这样不是针对丈夫这个人。“如果你能够和她一起面对困境，倾听她的苦恼，甚至她的批评与指责，她会冷静下来；如果你躲避、沉默，甚至一走了之，她将会变得更急躁，冲突会更进一步恶化。”高特曼说道。

　　我对丈夫们的建议是：不要逃离、躲避你的女人。走向她，接近她，让她也走向你，接近你。如果你能够用你的宽容接受她的苦恼，甚至是不敬，你就能阻止“疯狂怪圈”，挽救自己的婚姻。

　来看一个丈夫的例子。这位丈夫从来没有放弃过对妻子的爱，即使在他们的婚姻处在最糟糕的阶段。他和妻子不辞辛苦，千里迢迢来参加我们的婚姻家庭讨论会。之后，妻子写信给我告诉他们的故事。听完“爱与尊重”的讨论会后，尽管他们一致认为这是他们参加过的最好的一场讨论会，但这对妻子来说并没有明显帮助。她依然觉得受够了——受够了她的生活，受够了她的丈夫。但是丈夫并没有放弃。在信中，他的妻子这样向我描述道：　　我们依然在一起，因为在过去的几个月里，丈夫完全按照您的方法去做了——“继续你的爱，不管她对你有没有尊重”。他爱我，即使在我最心烦意乱、最让人无法忍受的时候，他依然没有放弃爱我、关心我、体贴我。即使在我们的婚姻处于最危机、最困难的时候，他还坚持、维护我们的婚姻，支撑着我们这个家，直到最后我们这个家变得幸福美满。

　　在刚过去的10月份，我请求他离开我，离开我们这个家一段时间。我想单独过一段时间，我需要空间，因为我感觉再这样生活下去，我根本就感觉不到我还爱着他。很不情愿，他离开了我……我知道如果我们 离婚，我的生活、孩子的生活将会发生彻底的变化，我想象过离婚后我们探访孩子的情景，我们将会卖掉刚刚 装修好的房子，但是我不在乎，只想改变，我不想再这样过下去了。而他每天都在学习有关婚姻的知识，看书、听磁带，尽他所能去挽救我们的婚姻。不管我情绪多坏，对婚姻和生活感觉多么绝望，他依然爱着我。

　　女儿们开始想念他，每天吵着要见爸爸，我们期望他随时都可能回家。他在家的时候，每天晚上都会紧握着我的手为我祈祷，为我们的婚姻祈祷，然而我却会不耐烦地盯着 天花板，巴不得他早点结束这无聊的祷告；他会在浴室的镜子上给我留小纸条，在车里放上几朵美丽的小花。他通过这些体贴的小细节告诉我，他爱我，不会轻易放弃我们的婚姻。可是不管他怎么做，做什么，都没有打动我的心。相反，这一切让我感到心烦。我想，难道他就不明白我不爱他了，我再也不想和他一起过下去了吗？他为什么还要这样做，这样辛苦挽救呢？我在他身上再也感觉不到爱的激情与热烈了，他根本就不懂我真正需要什么，我只想改变——那时的我是多么的自私，多么的幼稚……

　　我的情感、情绪似乎在经受一场我们彼此都不懂的考验，但是他仍然坚持，并始终爱我，最后用爱帮我渡过这次难关。还有很多很多的细节，我就不一一说给您听了，总之我最后被他的爱和他的坚持征服了。没有一个神志正常的女人能够错过那样的爱。

　　（现在）我和丈夫相亲相爱。我终于明白爱不是一种感觉，爱是一种责任，是一种选择。我不能说我们现在完全走出了婚姻的困境，但我们现在真的很相爱，很亲密。

　　这位丈夫领悟了，甚至在让人无法理解的情况下“领悟”了。他在为她祈祷，而她却对着天花板翻白眼。他们今天还在一起是因为他愿意做任何事情去阻止“疯狂怪圈”。她最后也终于懂得了丈夫的用心。

　　一场婚姻不管看起来如何让人绝望，如果夫妻双方的内心具备最基本的善良，他们就能够抵挡住“疯狂怪圈”，但是要像这位丈夫一样，做到不顾一切、永不放弃，他们必须情愿做一切并承担一切可能发生的后果。

　　在我咨询过的很多夫妇中，我不断地发现妻子是如此的受伤，以至于她们都不认为自己还能原谅丈夫。丈夫更不知道如果妻子不原谅他们，自己该如何做。他们双方只是不停地对自己说他们又犯错了，最后他们终于开始想，如果换成别人，他能和这个女人过下去吗？能忍受这样的女人吗？

　坦白讲，我认为要求妻子原谅不再爱她们的丈夫是不公平的。但这和公平无关，妻子可能曾经受到过不公平待遇，但她可以通过改变局势而获得全新的生活。她能对下一次毫无爱意的评判或无意识的行为视若无睹吗？首先，要赶走抛弃配偶的这种邪恶念头，你才易于去宽恕。爱和尊重的关系教导我们，当夫妻双方陷在“怪圈”里的时候，丈夫会表现得毫无爱意，而妻子也会更加无理取闹。如此反应，是因为没有感受到对方的爱意。　　当你歇斯底里的呐喊是为了爱的时候，难道丈夫不应该原谅你的无礼吗？理想的答案是：否。但是，因为你的丈夫也是人，当他觉得你对他没礼貌时，他自然会对你表现得毫无爱意。当他仅仅要求你尊重他时，为什么还不原谅他呢？他也许曾经严厉、冷漠，甚至粗俗，但他并无恶意。

　　有些妻子可能会对我所说的话愤愤不平。因为从她们的生活体验来看，丈夫在一定程度上是故意这么做的。但是你们真的认为你们的丈夫是出于恶意吗？你们的丈夫难道早上还没起床就开始在想今天要怎么做才能惹怒你吗？你也不是一睁开眼就想着如何惹怒他。

　　是的，你的丈夫毫无爱意的行为或反应的确伤害了你。那么，为什么不主动一点，做成熟的一方原谅他呢？当你原谅他时，作为回报，他也会消除对你的怨恨和原谅你的不礼貌。这样，你也就获得了力量和自由，而且多数情况下，“怪圈”会因此结束。一位妻子写道：

　　因为家庭背景的原因，我不尊重我的丈夫。我的母亲离过两次婚，养育我的继父是个酒鬼，我的母亲和姐妹都没有尊重过他。我也不了解我的丈夫需要尊重。他是一个有爱心的人，但是他做过一些伤害我和我们婚姻的事情，这使得我很难原谅他。我现在意识到应该重视人的本意而非行为本身。正因为如此，我发现原谅我丈夫变得容易了，这让我也获得了自由。

　　身为妻子，如果你想对自己毫无爱意的丈夫作出宣判时，先问问自己：你意识到自己有罪了吗？一位妻子听说了我们爱与尊重的信息，写信告诉我们：

　　我的问题是，我总是容易发火。但我的丈夫通过一条消息阻止了我——他有了新的恋情，准备与我分开。我的世界被粉碎了。他不能确信他是否还爱我，但是也还没有确定走哪一条路。我在寻找一些关于撒谎的男人是否也需要回应的建议，此刻我是否应该尝试听取相关建议。

　　这位女士希望的、令人心酸的回应，说明爱和尊重的原则能够对丈夫起作用。“他有罪，”我说，“他冒犯了上帝和你，毫无疑问。我们两个星期前刚刚碰到一对这样的夫妇。她真的令丈夫回心转意了，值得一试。”

　　几个月后，我给那位女士发了封邮件，想了解她做了什么。她回复：

　　爱默生，我用心地聆听你告诉我的一切，我花了数月的时间来仔细思考。

　　很难解释这次经历对我心灵的影响。我惊奇地发现我现在有能力去原谅一些很难原谅的事情。我为我在挣扎中的镇定自若和控制力感到惊讶。我愿意每天祈祷，并且真心地在脑海里搜寻丈夫所做的每一件令我尊重的事。过去我鄙视他，我认为我不能，也做不到尊重他。是你给了我主意。从那以后，我们开始逐渐加强彼此的沟通，他让我相信他已经离开她，并且没有任何联系。

　　真有趣，我觉得我好像可以做更多来拾起我心灵的碎片，从而原谅他。我的丈夫现在依然很爱我，并且真心悔过。他的恋情结束了，她也完全成了历史。我们开始互相沟通，因为修复一段婚姻（永远没有最好），还有很多事情要做。我们的婚姻比过去还要好，但我们仍然有很长的路要走。

　　我的丈夫回心转意了。当你告诉我我能的时候，我确实有点怀疑。出乎意料，我的丈夫改变了，我希望这可以继续下去。我也改变了，我在自己身上看到了自己一直梦想的妻子形象。

　　在这位女士的信中，有两处值得说明：第一，她很惊讶，她是如何将宽恕植入心中，并且做到心甘情愿服从的。她并不一定要宽恕丈夫，她只是将宽恕植入心中。第二，她看到她正在成为一位自己梦寐以求的妻子。她认识到，当他用凶恶的眼神看她时，她会不自觉地与他争执。宽恕与判断是根本对立的，判断很容易，然而宽恕却非常难。

　　当妻子难以做到宽恕没有爱意的丈夫时，丈夫可能正在想没有人会爱这个女人。但这是个钻牛角尖的想法。毕竟，如下文所述，这些女人还是可以爱的。

首先抓住“爱与尊重”关系的丈夫，寻求妻子原谅的丈夫，不会让一点小过失妨碍自己。或许你不懂妻子的大喊大叫，或许你又对妻子的藐视作出毫无爱意的表示。事实上，你已厌倦于各种言语攻击和冷嘲热讽，从她的喋喋不休中撤下阵来。　　绝不放弃！当你射失时，接住篮板球，再来一个！重新追求她，你能重获芳心。即使接下来的可能是糟糕的一次，或者二次，抑或三次。无论何时，当你又作出毫无爱意的行为时，重新再来。告诉她：“对不起，你能原谅我如此无礼吗？”

　　丈夫们此时大概会想：爱默生,那对你来说不错，但是你永远不会面对我要面对的。哦，那好吧，来看看我的体验。我传播爱与尊重的信息已经超过5年了，但是我仍有感到愤怒的时候，甚至有放弃尊重的想法。我是一个凡人，无论有多么丰富的经验，有时也会觉得力不从心。

　　而且在那段时间，我一直承受着比一般人更大的压力。尽管我一直对研习班的学员们说，要进行爱与尊重的沟通。但有几次莎拉批评我时，我也会生气。她跟着我在房间里转来转去，然后对我说：“你会对一个和你一样的丈夫说什么？你会如何教他欺骗我？”上帝啊，我简直想逃离这个星球！多么难堪！多么尴尬！又多么不公平！然而，在某种程度上，我会试图让自己冷静下来。我想要成长——成熟！

　　我讨厌被蔑视的感觉，而且还不得不表示歉意，这不正常！但是我的个人经验告诉自己，失败不可避免，即使专家也不例外，但一定会克服。我知道这与抢篮板球很相似。我同样在《圣经》里得到了真正的安慰——“一个正直的人跌倒七次，就爬起来七次”。

　　人无完人，我们都会犯错。当一个男人通过爱与尊重的沟通，踏着婴儿般的步伐，步入更佳的婚姻殿堂时，他会发现自己已坠入爱河七次，甚至更多。

　　有些丈夫的坏习惯时常伴随左右。然而我们亲切和蔼的上帝知道：不试图改变，旧习惯就不会消亡。如此，他会和你说：“回去吧，你忽略了她的内心。你摆出一副男人姿态，认为拒绝答应她的请求很光荣，但是这无益于你们的关系，也不能阻止“怪圈”的扩大。我希望你倾听她的哭声，靠近她，让她宣泄，抑制她的消极和愤怒。”

　　如果你能做到——并能承受随之而来的“拳头”，继续努力，那么你就有可能说出这样的话：“亲爱的，我很抱歉忽视了你。当你那样‘攻击’我，我感觉你不尊重我，这让我生气。但是我想要改变，请帮助我吧。”

　　当妻子向丈夫投以轻视的目光及恶毒的言语时，每位丈夫都有两种选择：第一，用同样的言行举止为自己的尊严而战；第二，试着倾听妻子，以无条件的爱回应。

　　在上帝的帮助下，我作出了决定，我将永远坚持第二个选择。试着聆听莎拉的痛苦，然后再报以无条件的爱。即便我们的爱情比以往更坚固，我都会时不时怀念爱的语言。每当我这么做，我都会重新振作起来。平静下来之后，我会说：“我很抱歉，我知道自己一直都这么不可爱。”当然，从另一个角度看我们的婚姻，这个将一直做我最好朋友的最出色的女人也会回应我，并且告诉我她为她所表现出的轻视表示歉意。（最棒的是，她不再跟着我满屋子走，也不再打听我如何给一个看起来像是讨厌鬼的丈夫建议了。）

我希望丈夫和妻子们都能深入理解本章内容，寻找勇气和激情来尝试爱与尊重的沟通，来结束“疯狂怪圈”。妻子对丈夫无条件的尊重是我们信息中的一部分，具有全新性和革命性。但是现在秘密呼之欲出。当妻子体会到丈夫的好意，并原谅过去，她们轻视丈夫的大部分感情会逐步消失。即使还残留了一些，她充满敬意的行为也会赋予她改变婚姻的力量，朝她长期渴望的方向前进。　　当丈夫做到无条件地爱妻子时，如果他能对妻子报以同情，继续维护婚姻并振作起来，将会产生极其惊人的力量。我试图使丈夫们意识到这惊人的力量也会来自于他们本身。

　　当婚姻中的一方承担大部分的重担，婚姻是可以存活下来的，甚至得到一点点改善，然而婚姻是一个“合二为一”的问题，当丈夫和妻子学习如何互相尊重及互相热爱时，奇迹真的会发生。糟糕的婚姻会变得美好，令人厌倦的婚姻会使人变得兴奋，愉快的婚姻会变得更加完美。

　　一位丈夫写信告诉我们，他已经结婚23年了。他婚姻美满，有可爱的孩子，有能力为家庭开一个广播电视台。但是他们总感觉生活中错过了一些东西，他和妻子都发现上帝总是采用不同的办法来处理那些处于危机中的家庭。他发现人们并没有认识到男女之间的差别，这是因为从小时候开始，男女就被训练成有不同的想法的人。他和妻子讨论他最需要的（尊重）和妻子最需要的（爱）。几天后，他们从广播里听到了爱与尊重的关系！他们订了书，认真地阅读，意识到“爱与尊重”影响到了他们的日常生活。他在信中写道：

　　虽然，在许多人眼里，我们的婚姻很幸福（事实上也是如此），然而我有一些秘密不曾提起。如果以1~10为评分标准，我们大部分时间处于5~6分，我们都希望可以得到一个9~10分的婚姻（至少某些时刻如此）。读了你的书之后，我们暂时分开了几天，我现在可以很好地描绘这种感觉了。我们开始真正关注爱与尊重了。这并不令人惊讶，但是学习别人的方法比自己去探索要容易得多。现在我和妻子的关系更好了，我想我们可以更好地互相照顾了。

　　我们收到许多夫妇的来信，信中提到他们曾经失败的婚姻正在好转。一次，我们收到一封妻子的来信，信里说她和她丈夫已经结三次婚了，另外他们也正在戒酒。她来自一个破碎的家庭，不尊重男性。第三次婚姻的第二年，她觉得无法维持下去了，但又不想再婚。与顾问交谈之后，她决定顺其自然。不久，她的丈夫受伤了，也因此失业两年。巨大的经济压力使得她难以照顾这个家庭以及五个十多岁的男孩。而丈夫似乎并不爱她，她希望能够多爱丈夫一点，但事与愿违。妻子感到无助和沮丧，每周至少两次含泪入眠，无法想象今后的日子该怎么过。当她读了我们的书——《鼓励丈夫的方法》后，她写道：

　　读完你们的书，我向丈夫道歉，这也是我真正想做的事情。太好了，有效果，我的喜悦难以表达。感谢你们教会我如何尊重丈夫。现在我的态度和言语（最重要的是他的态度和行为）都有了180度的大转变。现在我对婚姻充满希望，感谢上帝。

　　我特别喜欢一封来自女儿的信，她提到爱和尊重在她父母身上的改变。女孩在信中写道：

　　父亲向母亲坦白了过去所发生的事。母亲发现父亲的思维和行为都有了巨大的改变，这给她带来希望。母亲说如果她用尊重的语气与父亲交流，父亲也会如此。很令人惊讶，因为他们从来不曾这么平心静气地谈过话。感谢你们给我的母亲带来希望，也感谢你们给我和姐姐带来希望。

我们一直都收到这种来信。夫妇之间的爱与尊重会防止陷入“疯狂怪圈”。如果丈夫和妻子能够努力满足对方的要求，毫无保留地爱并且尊重对方，他们可以防止陷入“疯狂怪圈”。请注意我并没说“一旦摆脱‘怪圈’就将永远摆脱‘怪圈’”。尽管我想告诉你们一劳永逸的方法，但很遗憾，这点我做不到。我们所有的人都会时不时地陷入“怪圈”，因为我们不是完人。　　我和莎拉现在可以感觉到“怪圈”的信号，也知道如何延缓及阻止“怪圈”。最值得高兴的是，我们现在掌握了秘密武器，可以很好地控制“怪圈”。这种秘密武器是“活力圈”，它的机理十分简单。

　　在本书的第二部分，我举了许多跟“活力圈”有关的想法、原则、策略。只要你坚持这么做，你的婚姻一定会幸福美满。