坏习惯是不太容易改掉的，而新习惯如果不是“天生”的话，也难以养成。但还是可以做到。下面是三条可以遵循的主要规则。

（1）要有坚定的决心。为了克服或形成一个习惯，你必须下决心要有足够的力量去克服困难的处境。你每天所取得的成功，会使你更加接近你计划的成功目标。

（2）千万不要允许有“例外”。你必须经常控制自己和自己的生活，不要被“例外”所左右你的心智。

（3）抓住每个机会来实践你的好习惯。换句话说，就是你如果想习惯成自然就要经常去运用这些好习惯。

这些规则能教你如何将节省时间的好办法变成你的好习惯。

要提防四大时间的盗贼。它们是：

1、惰性：“我就是不喜欢做这件事。我懒得去做。”

2、转移话题：“噢，我还是先去见见朋友的好。”

3、拖延：“我过会儿再做。时间还早着呢。”

4、白日梦：“有朝一日，我就会一鸣惊人。”

你要怎么才能做到呢？

首先是要有勇气。按照一份完善的时间表行事是要有足够的勇气的，因为这样你会将其他人甩在后面，甚至你的朋友也不例外。这么做，你会觉得孤独，但你必须随着自己的进步前进。集中时间和精力。有的人在学习或阅读时，从一个方面跳到另一个方面，这样就分散和浪费了他们的时间和精力，最后，每件事都接触了一下，但都没有提高。利用潜意识。当大脑处于休息睡眠状态时，潜意识却开始了它的工作。

其二是在醒来时你应该将你以前所阅读的内容回忆一下，并且必须立刻把它们写下来。否则就会忘记。具有创造才能的都懂得这一点，所以他们的床头都有纸和笔。另外一种利用潜意识的好办法是在上床前把你感到困感的难记的内容记在卡片上。当你的大脑进入睡眠状态时，你的潜意识会整夜地思考卡片上的内容。

其三是消除困倦感。阅读时，如果规定的上床时间还未到，你觉得困倦了，不要马上躺下小睡片刻，相反，你把课本拿起来，站起来在房间里走走，大声地将课文内容念起来。一会儿困倦感便会过去，你赢了这场战斗，而你晚上也会睡得更好。

其三是利用珍贵的空余时间来思考记忆。你可以在工作或学习时累了的情况下，回忆一下你以前所阅读的一切东西。别的时间（如散步等等），也是加强记忆的好时段。

其四是阅读时要有短暂的休息时间。把一个长阅读时间用休息的方式分隔开来更好一些，这是因为：第一，小歇片刻能够使你避免疲倦和厌烦；第二，在较短的时间内，你更易集中精力努力加快阅读和记住大量信息；第三，五分钟的休息能激发你的记忆热情；第四，也是最重要的一点是你所专注的东西在休息的时间内可能渗透到你脑子里去。开始小歇片刻之前，先将你阅读过的内容整理一下，这会有助于你在开始下面的阅读时把它们长久记住。或者在休息前将一个特别难的题目或段落重新读一遍，这样，当你人在休息时，脑子却会思考着这个问题。

其五是学习快速阅读，建议选择系统的学习，网上有好多关于学习快速阅读，加强记忆的方法。但是都是单独训练某一个方面，不系统，不全面。快读通全脑速读训练是跟据中国人阅读习惯和记忆方式，整合美国阅读训练体系，研发成的一套集阅读和记忆于一体的训练系统。其原理就在于激活脑、眼潜能，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，越过由发声到理解意义的过程，形成眼脑直映式的阅读方式，实现阅读提速的飞跃。由于人眼、人脑的器质优势，只要通过训练，源活潜能，要达到一目一行、一目十行就不是难事。

另外准备一份日历。购买或制作一份日历，重要的是要会用它。这份日历将整整的一个月都显示在一页纸上。你为了精确地支配时间．需要瞥上一眼就可以知道哪些任务在何时做完。每周一页就不行，尤其不要每天用一页，在下周几页上的任务你既看不见，也就不会想到了，更不会计划完成了。

最后要服从闹钟的命令。一旦你决定何时该起床，那么闹钟一响就别再多想，赶快下床，五分钟后你便会为自己没耽误时间而感到高兴。给自己写便条。你晚上工作或学习告一段落该休息时，可以使用快速阅读方法读读书。给自己写便条说明下次阅读时应该从何时开始，告诉你究竟应该做些什么，看到自己写的条子，就会惊讶地发现这将为你节省多少时间。你的阅读量是多么的惊人。你的记忆力会大大加强。这个条子对你的促进，会使你感到非常高兴。

如果可以做到這些,對我們真的蠻有益處的.

眼脑直映式的阅读方式??怎么才能做到呢?

突破音读，变读为看，眼脑直映

　　我们从小学习语言，必须准确地念出声音来，否则你讲出来的语言与人不同，人家就不能了解你的意思，而你也无法与人沟通思想了。所以朗读是学习语言的一个重要阶段。可是几乎所有的人都误解了朗读的功用，以为一定要这样一个字一个字地念出来才能了解。其实朗读只是一个必需过程而不是最终阶段，是学习语言的最初方式而不是阅读的最好习惯。+ A' C: `" \6 Z( z! q$ H0 z0 df

　　我们在阅读时，因为大多数文字等信息是静止的，所以，眼睛必须保持相对静止。但是，阅读时要连续看许多文字等信息，眼睛又不能不动，这显然是个尖锐的矛盾。只有按照动、静的顺序合理安排眼睛的动作，才能解决矛盾。

7 ^" H( W; p0 f7 Z* ^1 O中国记忆力训练网首页 　　心理学家对阅读语音介入情况，提出了三种假设（Downing and Leong,1982）。第一种是语言转录假设，即形—音—义假设，认为词汇通过语音中介到达心理词典。第二种是直通假设，即形—义假设，认为读者能从字形直接领悟词义。第三种是双通道假设，认为以上两种途径在阅读中都被采用。事实上，人们阅读时，一般情况是见字形语音即被自动激活，而较熟的字词句或经过一定训练，不通过语言中介，也是见形知义。尤其是作为表义文字的汉字，语音在语义激活中的作用比拼音文字小得多。在汉语阅读中，字形到意义的映射比字形到语音再到意义的映射更容易、更有效。

# `# A% r- ^5 A* E7 |' f2 f2 Wr9 GW- a　　从以上的分析可知，阅读时，有无音读过程，是决定阅读效率高低的重要因素之一。所以在阅读过程中要尽量避免音读过程，突破音读习惯。那么，在阅读时怎样突破音读的障碍，从而提高我们的阅读效率呢？

) [5 M( V6 U0 x# c' G% N　　我们都知道，传统的阅读流程是这样的——文字信息由视觉中枢处理后再传达到语言中枢，语言中枢再传递到听觉中枢，最后由听觉中枢传输到大脑。

1 Y% t+ u) N- d`mwww.jiyili.net　　要想突破音读的障碍，必须去除传统阅读流程中“语言中枢”和“听觉中枢”两个不必要的环节。将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字信息，以图像的形式直接传送到右脑，之后再由大脑将文字图像解析出来。这种省略了语言中枢和听觉中枢两个不必要的中间环节，而将文字信号直接映入大脑进行理解和[wiki]记忆[/wiki]的阅读方式叫眼脑直映式。从阅读者主观上说，要做到“眼脑直映”，就必须首先革除音读、即消除默念。

3 M0 Q" W7 b7 a6 i* j4 J7 x0 zwww.jiyili.net　　这种突破音读、变读为看、眼脑直映式的[wiki]快速阅读[/wiki]法就像我们平常识别图像信息一样，信息经视觉中枢直接映入大脑。一眼所看到的文字信息同时“并行”地进入大脑中枢，以与大脑思维速度相匹配的速度供给信息，使信息供给和大脑思维的工作协调，趋于同步，这就是突破音读，变读为看，眼脑直映式的阅读法效率极高的主要原因。

办起来有点难