1.红色食物养心，胡萝卜、番茄、红薯等益气补血；2.黄色食物养脾，如南瓜、玉米等保护脾胃，强壮筋骨；3.绿色食物养肝，绿色蔬菜舒肝强肝；4.白色食物养肺，如牛奶、大米和鸡鱼类等消除疲劳、益气；5.黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜。