开启辅助访问
账号
记 住
找回密码
密码
注册
只需一步,快速开始
扫一扫,访问移动社区
快捷导航
首页
首页
论坛
BBS
新闻
阅读
口语
新概念
BBC
VOA
家园
Space
工具
排行
Ranklist
问答
Q群
下载
考场
网校
新概念英语第一册
新概念英语第二册
新概念英语第三册
新概念英语第四册
新概念英语第一册练习
搜索
搜索
本版
帖子
用户
英语家园
»
›
门户
›
家长课堂
›
【健康】是什么让这个练瑜伽的女孩不能正常走路? ...
【健康】是什么让这个练瑜伽的女孩不能正常走路?
发布者:
Candy_hao
|
发布时间: 2015-5-5 14:01
|
查看数: 727
|
评论数: 1
|
清丽女孩迈着外八字腿走进诊室
日前,浙江省人民医院骨科副主任毕擎出门诊。一个身材窈窕、长相清丽的女孩走进来,走路姿势有点怪,两条腿呈外八字,走起路来像卓别林。
“医生,我要是正常姿势走路,髋关节这里就很疼,两条腿并不拢。”女孩用手扶着髋关节部位,轻轻往内旋了旋腿,眉头就皱了起来。
女孩23岁,三四年前,迷上瑜伽。瑜伽大师那种柔软的身段,想弯成什么样就弯成什么样的绝技,让她羡慕不已。
女孩没有舞蹈基础,但她相信勤能补拙,所以天天练,并尽量向高难度靠齐。比如瑜伽基本姿势“莲花坐”,别人如果两只脚不能都盘上膝盖,也就算了,她不,一定要做到,痛也忍着。
一年前,女孩终于能成功把脚举过头顶,可也隐隐觉得髋关节这里不对劲,时常疼痛。她想大概是关节韧带筋腱之类的还没习惯的缘故,也就不以为意,结果越练痛得越严重,现在,连正常走路都不能了。
“
她得的是典型的髋关节撞击症。
”毕擎主任说,它和剧烈运动分不开,所以年纪轻的特别多。“‘髋关节撞击症’这个概念被引进来还不到1年的时间,我已经看了将近100个这种病人,几乎都是中青年,其中女的还略多些。”
任何运动都要一步步来
先天条件不合适的话不能强求
“这个90后女孩子得知自己得了髋关节撞击症,很不甘心地问了我两个问题:一个是,为什么别人练瑜伽再高难度的动作也没事,她就有事?第二个问题,关节不是越练越灵活越润滑的吗?”
毕擎主任说,先说第一个问题。每个关节确实有一定的灵活度和转寰的空间,但每个人自身素质都不同,适合的运动也是不一样的。有些人就是俗话说的“骨头硬”,你非要练柔韧体操,这就是不适合。
先天条件不合适,再加上过度运动,那就更不合适了。
女孩以前一点柔韧锻炼也没有,20岁左右才开始练瑜伽,就急于求成追求高难度。
她这年龄不像六七岁的小孩,关节囊的弹性、柔韧性已经没有了,弹性纤维和胶原蛋白逐渐减少,关节的活动度也减少了,这就非常容易使关节腔里的骨头发生撞击。
任何一个运动都是要一步步来的,千万不要指望一夜之间能达到一种什么程度。髋关节撞击症一般都是因为运动过量,或运动的角度、幅度过了,脚的动作,一个外旋、一个盘腿、一个脚抬高,做的时候都要注意。
毕擎主任看过一个30岁的男的,80后,喜欢山地跑,两条腿都有髋关节撞击症。山地跑在下山的过程中,对髋关节的冲击是很大的,路不平容易扭伤。他跑山的时候,髋部扭伤过一次,但扭伤以后还是继续跑,一个星期要跑19公里,越跑越痛,最后痛得连走路姿势都变了。
“
至于第二个问题,关节越练越灵活越润滑的说法,是完全错误的。
碰撞过后,骨头形状肯定会发生改变,越练就会越碰撞,所以得了髋关节撞击症一定是建议不要再练了。”毕主任说。
“美国的年轻人比我们还会玩,所以也是他们先发现了剧烈运动可能会引起髋关节的问题。”毕主任说,不同扭力和纵向负重的屈髋运动常使症状加重。在美国,喜欢从事上面这些剧烈或挑战人类极限运动的人群里,髋关节撞击症的发病率是10-15%,其中滑雪的很多。
关节痛超过一周没缓解,就
要找专业医生排查
得了髋关节撞击症的人,髋关节不能屈髋、内旋、内收。可能出现的症状有:髋关节疼痛、不能跷二郞腿、下楼梯困难、抬腿困难、走路时髋关节发出“咯嗒”的弹响声、晚上睡觉不能侧卧位,侧睡时两腿中间必须垫个枕头,否则髋关节会很酸痛,有些人甚至会痛醒。
在没有认识到髋关节撞击症之前,有这些髋关节痛症状,医生可能会告诉你一个笼统的名词:髋关节炎。然后,一般会开点止痛药。但如果这些症状是髋关节撞击症引起的,只吃止痛药,只能暂时减轻炎症反应的疼痛感。而且如果你没有意识到这是由过度不当运动引起的,并认为关节不大疼了就可以继续锻炼,那伤情会越来越厉害。
毕主任说,针对髋关节撞击症的严重程度,有3种治疗方案:
第一阶段:
只是有疼痛等炎症反应的,那么停止过度运动,注意休息,慢慢它会好起来。
第二阶段:
通过休息仍然不能缓解症状,并且已经影响到工作生活的,那么得做髋关节镜微创手术,把增生的骨头磨掉,破裂的盂唇修补掉,三五天就能出院,80%左右的人能如常人一样生活,也能做一般缓和运动。但如果继续从事原来的剧烈运动,关节还会重新出问题。
第三阶段:
情况更严重的,进展到髋关节的骨性关节炎,并严重影响生活质量的,要做关节置换手术。“经常发生关节的弹响跟碰撞,骨头就会碰坏掉,开始是软骨损伤或者骨质增生,如果撞击的地方出现空洞,软骨下骨出现囊性样改变,那么变成骨关节炎是在所难免的,这个疼痛就只能靠换关节了。”
毕主任提醒,出现关节疼痛,如果休息了一周还没有缓解,就要找专业医生了。“得了撞击症也不是说就不能运动了,可以选一些温和运动,比如快走、平地上慢跑。”毕主任说。
瑜伽大师
,
浙江省
,
卓别林
,
人民医院
,
练瑜伽
今日最新热帖
【心情驿站】
【夜读】中秋,致我最牵挂的人
【BBC新闻】
来自外星的危险!
【心情驿站】
【夜读】自律并不难,试试从这4件事做起
【双语新闻】
意大利奶奶太酷了!从威尼斯徒步到中国,重走马可·波罗丝绸之路
【口语听力】
make bed是什么意思?
【双语新闻】
药膳月饼成为节日期间一种时尚、健康的选择
【词汇学习】
keepsake
【词汇学习】
“一分钱都没有”用英语怎么说?
【词汇学习】
multimedia
【VOA英语】
韩国泡菜受气候变暖威胁
【口语听力】
“我向你保证”用英语怎么说?
【口语听力】
高速收费站的“ETC”到底什么意思?全称是什么?
【口语听力】
“情有独钟” 用英文怎么说?
【词汇学习】
honeymoon
【口语听力】
over the moon是什么意思?在月亮上?这样直译太尴尬了!
今日全站热帖
【新概念资料】
《新概念英语(美音版)CD 1-4册 转录高品质mp3》[MP3]
【资料下载】
剑桥国际少儿英语 KB(Kid's Box)第二版 starter, 1-6, 共7
【资料下载】
俞敏洪用100个句子记完7000个单词MP3版下载
【资料下载】
365天英语口语大全 下载 共5本
【资料下载】
玛泽的故事BigMuzzy英语动画视频+配套教材下载
【成员相册】
最新照片!求关注!看了要评论的哦! ----米团
【资料下载】
外研版小学英语单词表全一年级起(1-12册)PDF下载
【心情驿站】
【夜读】中秋,致我最牵挂的人
【BBC新闻】
来自外星的危险!
【心情驿站】
【夜读】自律并不难,试试从这4件事做起
【双语新闻】
意大利奶奶太酷了!从威尼斯徒步到中国,重走马可·波罗丝绸之路
【口语听力】
make bed是什么意思?
【双语新闻】
药膳月饼成为节日期间一种时尚、健康的选择
【词汇学习】
keepsake
【词汇学习】
“一分钱都没有”用英语怎么说?
最新评论
今日英文热帖
来自外星的危险!
意大利奶奶太酷了!从威尼斯徒步到中国,重
make bed是什么意思?
药膳月饼成为节日期间一种时尚、健康的选择
keepsake
“一分钱都没有”用英语怎么说?
multimedia
韩国泡菜受气候变暖威胁
“我向你保证”用英语怎么说?
高速收费站的“ETC”到底什么意思?全称是
“情有独钟” 用英文怎么说?
honeymoon
over the moon是什么意思?在月亮上?这样
“碰运气”用英文怎么说?
两首诗--有关狗狗思维的猜想
【每日一句英语】2024-09-20
Sunday best
roil
今日中文热帖
当你在乎的人慢慢冷落你时,你只需记住两个
清代第一女词人:为爱改姓,为红楼梦做续,
一个人的命运好不好,从穿衣上就能看出来,
品人生百味,做通透之人
生儿子的我和我妈,一个用心培养,一个放任
美联储降息,会有啥影响?
老实人最容易吃的社交暗亏,看看你中了几个
看完《触不可及》才明白,与人相处的三种境
山东男生当众暴打亲妈,有个细节特别可怕
对亲人脾气很差,对外人却很友善的人,多半
一个人最掉价的6种行为,希望你1个都没有
活在夹层的夫妻们,离婚不离家
台风过后,在海南买房的外地人悔哭了
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
为何你一到秋天就反复感冒?
人到中年的顿悟:利益,就是最深的感情
和青春期孩子对话总是剑拔弩张、不欢而散?
旺自己最好的方式
用微信扫一扫
互动赢积分
Copyright © 2005-
英语家园
(https://www.enfamily.cn) 版权所有 All Rights Reserved.
Powered by
Discuz!
X3.4 GMT+8, 2024-9-20 00:56
鄂ICP备2021006767号-1
鄂公网安备 42010202000179号
快速回复
返回顶部
返回列表