高考是人生的必经之路，当又一批年轻人告别青涩的岁月，开启崭新的旅程，总能勾起过来人对逝去流年的回望和喟叹。高考临近，如何全面准备这场战役，不仅要靠自己努力，还得听听“过来人”的经验。《舌尖上的高考》第三期，腾讯教育带你看看这些高考过来人都有什么独门秘籍。

关于考前饮食，最重要的一点就是卫生。曾春明毕业于北大，是2006年福建省高考文科状元。他说，由于高中一直是寄宿，饮食当然也就没办法像在家里爸妈做的那样全面、细致，“个人觉得怎么舒服就怎么吃，只要不是明显不健康、不卫生的就行”。备考阶段，考生一定要注意饮食卫生，不要吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要吃太多的生冷食品，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响备考状态。

除此之外，太过油腻的食物也不宜在考前食用。清华大学毕业生刘辉鹏说，“一次考试前，我因为吃了一些油腻的食物，考试过程中就一直觉得不舒服，这样难免就影响了我的考试状态”，辉鹏过去的经验表明，考前油腻的食物，以及考试过程中可能产生的紧张心理，二者搅在一起，就容易产生想要呕吐的感觉。

考前安排饮食要稳定，不要大幅调整原有的饮食习惯，也不要贸然添加营养品或从未吃过的“特别食物”。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉，其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。

关于补脑，2010年福建省高考理科状元黄灿云的父母更有经验。“由于我们都是医生，所以会科学地通过一些药物或者食物给她补充卵磷脂和人体必需氨基酸。”灿云的爸爸说。高三学习压力大，需要大量用脑，除了注意平时的饮食之外，合理地补充卵磷脂和必需氨基酸，能够帮助孩子减轻一些困乏。核桃富含磷脂，对脑神经有良好保健作用。

面对高考，学霸有学霸的法宝，普通人也有普通人的秘籍。网编小健高中时是一名不折不扣的学渣，对于学习有困难的同学们，小健建议道：“有个好心情、睡好觉，放松别紧张，会的做对，不会的别死琢磨耽误时间，没准最终成绩能让你大吃一惊。”他的同事小基回忆高考时说：“我爸妈翻了各种食谱和经书，尝试了煎烤烹炸涮煮熏酿各种方法，就是为了让我考高分，但这考试还得靠自己，头悬梁锥刺股，比月亮睡得晚比太阳起的早。”

高考，现在你是亲历者，将来你也会是过来人，高考，是终点，更是起点。人生未来的路还是靠自己来走，无论如何，都要为自己骄傲。

《舌尖上的高考》是由腾讯教育频道专门针对高三学子打造的特别节目，由核桃乳领导者六个核桃独家赞助。